Thức đêm theo dõi tin đồn trực tuyến, cô gái trẻ nhận lời cảnh báo từ chuyên gia sức khỏe

Mạng xã hội hiện nay liên tục dậy sóng với những drama "nóng", đặc biệt khi có sự dính líu của người nổi tiếng và thần tượng. Các sự kiện này được cập nhật và bình luận không ngừng nghỉ, khiến nhiều bạn trẻ sẵn sàng thức trắng đêm để "hóng hớt". Hậu quả là khi câu chuyện khép lại, chính những người theo dõi cuồng nhiệt lại trở thành nạn nhân, với sức khỏe và tâm lý bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Theo Thạc sĩ tâm lý lâm sàng Hoàng Quốc Lân, thành viên Hội Tâm lý trị liệu Việt Nam, việc "hóng drama" bắt nguồn từ bản năng tò mò và nhu cầu giải trí, đặc biệt ở giới trẻ. Những câu chuyện kịch tính, gây tranh cãi càng dễ kích thích sự chú ý và mang lại cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, việc thức đêm tranh luận, đặc biệt khi rơi vào thế "thua cuộc", thường dẫn đến những cảm xúc tiêu cực kéo dài.

Trường hợp của M.H (19 tuổi, Hà Nội) là một ví dụ điển hình. Sau một thời gian dài thức trắng đêm bảo vệ thần tượng trong một lùm xùm trên mạng, cô phải tìm đến chuyên gia tâm lý. H chia sẻ: "Có đêm em thức đến 4h sáng chỉ để tranh luận. Vừa chợp mắt đã choàng tỉnh dậy kiểm tra điện thoại vì sợ bỏ lỡ bình luận của đối phương".

Hậu quả là việc học hành đảo lộn, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ. Ngay cả khi cơ quan chức năng đã có kết luận cuối cùng, H vẫn không chấp nhận sự thật. Những cuộc tranh cãi ám ảnh trong đầu khiến tinh thần cô suy sụp, buộc phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ.

Thạc sĩ Quốc Lân phân tích, những trường hợp như trên không hiếm. Ngoài tâm lý hiếu thắng, nhiều người còn sợ bị lạc hậu, sợ trở thành "người tối cổ" nếu không theo kịp mọi drama. Ít ai ngờ rằng, việc liên tục tiếp nhận thông tin tiêu cực khiến não bộ căng thẳng, dễ dẫn đến rối loạn lo âu, stress và thậm chí là trầm cảm.

Nguy hiểm hơn, thói quen này có thể hình thành lối sống phán xét, soi mói và cái nhìn bi quan về cuộc sống. Nhiều người còn rơi vào "bẫy nghiện" mạng xã hội, bị cuốn vào thế giới ảo, dần mất kết nối với các mối quan hệ thực tế xung quanh.

Về mặt thể chất, thức đêm "hóng drama" phá vỡ nhịp sinh học, gây mất ngủ, suy nhược cơ thể và hệ thần kinh. Tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại làm tăng nguy cơ cận thị, thoái hóa mắt. Lối sống "ngủ ngày cày đêm" ít vận động còn dẫn đến các bệnh về chuyển hóa và tim mạch.

Thạc sĩ Hoàng Quốc Lân cảnh báo thêm về mối liên hệ giữa việc này và hội chứng FOMO (Nỗi sợ bị bỏ lỡ). Hội chứng này tạo thành thói quen xấu: liên tục kiểm tra mạng xã hội, săn lùng thông tin mới về mọi thứ, kể cả những điều không liên quan đến cuộc sống của mình.

"Giới trẻ là đối tượng dễ tổn thương nhất trước FOMO, vì họ lớn lên cùng sự bùng nổ của mạng xã hội. Nếu không điều chỉnh nhận thức, nhiều bạn trẻ sẽ mắc kẹt trong vòng lặp tiêu cực này", chuyên gia nhấn mạnh.

Để tự bảo vệ mình, mỗi người cần đặt ra nguyên tắc sử dụng mạng xã hội. Hãy luôn tự hỏi: "Sự kiện này có thực sự ảnh hưởng đến mình?". Nếu không, hãy chủ động "buông bỏ" để tập trung vào công việc và cuộc sống thực. Cần cân đối thời gian online, tránh các cuộc tranh luận vô bổ, đồng thời xây dựng thói quen lành mạnh như tập thể dục và tham gia các hoạt động cộng đồng.

"Theo dõi mạng xã hội giúp nắm bắt tin tức, nhưng phải có giới hạn và biết dừng đúng lúc. Lạm dụng không chỉ trả giá bằng sức khỏe thể chất và tinh thần, mà đôi khi còn có thể vi phạm pháp luật vì những bình luận thiếu kiểm soát", Thạc sĩ Hoàng Quốc Lân kết luận.