5 thức uống thải độc buổi sáng hỗ trợ đánh tan mỡ thừa, chị em nên dùng đều đặn để sớm có vóc dáng thon gọn.

Chuẩn bị đón Tết, bạn muốn có vòng eo thon gọn? Không cần thay đổi chế độ ăn quá nhiều, 5 loại đồ uống buổi sáng tự làm tại nhà này chính là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp kích hoạt trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa ngay từ sớm. Kết hợp cùng lối sống lành mạnh, chúng sẽ thúc đẩy nhanh hành trình lấy lại vóc dáng cho dịp Tết Nguyên Đán.

1. Nước chanh mật ong - Thức uống thanh lọc, đốt mỡ

Nước chanh mật ong là công thức giảm cân kinh điển nhờ khả năng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng eo. Mật ong nguyên chất giúp cân bằng vị chua, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Cách pha: Hòa 1 thìa nước cốt chanh và nửa thìa mật ong vào cốc nước ấm. Uống vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu.

2. Trà xanh - "Vũ khí" đốt mỡ với EGCG và caffeine

Một tách trà xanh ấm buổi sáng chứa đầy EGCG - chất chống oxy hóa mạnh giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt mỡ. Caffeine tự nhiên trong trà kích thích tiêu hao calo. Nghiên cứu chỉ ra sự kết hợp EGCG và caffeine có thể phân giải mỡ dự trữ, bao gồm mỡ bụng cứng đầu.

3. Nước giấm táo pha loãng - Kiểm soát insulin, giảm tích mỡ

Axit axetic trong giấm táo hỗ trợ kiểm soát insulin, thúc đẩy trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ. Nó còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi cho vùng bụng phẳng hơn.

Cách pha: Pha 1-2 thìa cà phê giấm táo với một ly nước lớn. Thêm vài lát gừng tươi để dễ uống và tăng cường hiệu quả tiêu hóa.

4. Trà gừng - Tăng sinh nhiệt, đốt calo hiệu quả

Trà gừng có đặc tính sinh nhiệt, làm tăng thân nhiệt và thúc đẩy đốt cháy calo. Hoạt chất gingerol cải thiện tiêu hóa, giảm đói và tăng cường trao đổi chất. Một nghiên cứu trên tạp chí Metabolism cho thấy trà gừng giúp tăng cảm giác no và tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Cách pha: Đun sôi vài lát gừng với một thanh quế nhỏ. Uống khi còn ấm để kích thích trao đổi chất tối đa.

5. Nước hạt chia - Giữ no lâu, hỗ trợ trao đổi chất

Hạt chia tạo gel khi ngâm nước, làm chậm hấp thu carb và giúp no lâu. Giàu omega-3 và chất xơ, chúng hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, là trợ thủ đắc lực cho việc giảm mỡ.

Cách pha: Ngâm 1 thìa hạt chia trong ly nước khoảng 15 phút cho nở. Thêm vài lát chanh để tăng hương vị tươi mát.