Tuyệt đối chớ uống đồ lạnh ngay lúc mới từ ngoài trời gắt vào nhằm tránh gây nguy hại cho cơ thể

Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng gay gắt kéo dài, thói quen sử dụng nước đá, kem hoặc đồ uống lạnh ngay khi vừa đi ngoài trời về đang trở nên phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo đây là sai lầm nghiêm trọng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà nhiều người vẫn chủ quan mắc phải.

Đa số chúng ta thường lầm tưởng rằng nước lạnh sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể tức thì. Thực tế, cấu trúc phân tử trong nước lạnh khiến cơ thể khó hấp thụ vào tế bào hơn so với nước ở nhiệt độ thường. Đó là lý do vì sao sau khi uống nước đá, bạn vẫn cảm thấy khát và không thực sự được giải nhiệt.

Việc uống nước lạnh đột ngột khi cơ thể đang ở nhiệt độ cao sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi nhiệt độ quá nhanh, gây viêm họng, đau họng, thậm chí là mất tiếng. Nghiêm trọng hơn, thói quen này làm dạ dày và ruột co thắt, dẫn đến các cơn đau bụng cấp tính. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, cảm sốt và viêm phổi trong mùa hè.

Để bảo vệ sức khỏe, quy tắc bù nước đúng cách là chỉ nên uống nước sau khi cơ thể đã được nghỉ ngơi và ổn định nhiệt độ. Thay vì chọn nước đá, bạn nên ưu tiên nước lọc hoặc nước ấm để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nếu muốn uống nước mát, hãy để đồ uống ra môi trường bên ngoài khoảng 10-15 phút để giảm bớt độ lạnh trước khi sử dụng.

Trong trường hợp cơ thể mất nhiều mồ hôi do vận động dưới nắng, việc bổ sung Oresol là giải pháp tối ưu để bù đắp điện giải (muối và đường). Tuy nhiên, người dùng cần đặc biệt lưu ý pha dung dịch Oresol đúng liều lượng và tỷ lệ theo hướng dẫn của nhà sản xuất để đạt hiệu quả cao nhất, tránh gây mất cân bằng nồng độ chất trong cơ thể.

Vào những ngày nắng nóng cao điểm, nhu cầu nước của cơ thể tăng mạnh. Bạn nên duy trì uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày từ các nguồn như nước lọc, nước khoáng nhẹ hoặc nước ép trái cây tươi. Hạn chế tối đa các loại nước ngọt đóng chai, nước tăng lực và đồ uống chứa caffeine hoặc cồn, bởi chúng làm tăng bài tiết nước tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Một lưu ý quan trọng về cách uống nước là không nên uống quá nhiều trong một lần. Việc uống dồn dập làm tăng tiết mồ hôi, khiến các chất điện giải quan trọng như kali và natri bị đào thải nhanh chóng, gây cảm giác khát hơn và dễ dẫn đến tình trạng chướng bụng, nấc cụt. Cách tốt nhất là chia nhỏ lượng nước, uống từng ngụm chậm rãi để cơ thể hấp thụ từ từ.

Để tối ưu sức khỏe mùa hè, hãy thiết lập thói quen uống nước vào các thời điểm vàng: ngay sau khi thức dậy, trước khi tập thể thao và trước khi đi ngủ. Đồng thời, nên hạn chế thói quen vừa ăn vừa uống để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Việc tuân thủ các nguyên tắc bù nước khoa học không chỉ giúp bạn giải nhiệt hiệu quả mà còn phòng tránh được các nguy cơ sốc nhiệt và bệnh lý nguy hiểm do nắng nóng gây ra.