Happi Phạm lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm 16kg mà không cần đến phòng gym

Happi Phạm - beauty blogger nổi tiếng với mái tóc dài thướt tha - hiện đang là tâm điểm chú ý nhờ hành trình giảm cân ấn tượng. Cô không chỉ được yêu thích nhờ những bí quyết chăm sóc tóc mà còn truyền cảm hứng mạnh mẽ với quá trình thay đổi vóc dáng đáng kinh ngạc chỉ sau 3 tháng.

Hình ảnh Happi Phạm trước và sau khi giảm cân cho thấy sự chuyển biến rõ rệt. Từ 63 kg với vòng eo 75 cm, cô đã xuống còn 47-48 kg và sở hữu vòng eo chỉ 60 cm. Trong chia sẻ mới nhất, Happi Phạm tiết lộ bí quyết then chốt đến từ việc cải thiện chế độ ăn, đặc biệt nhấn mạnh vào bữa sáng với cháo yến mạch.

Beauty blogger này cho biết cô không áp dụng chế độ kiêng khem khắc nghiệt hay tính toán calo phức tạp. Thay vào đó, Happi tuân thủ nguyên tắc: không ăn vặt, không nước ngọt, tăng cường rau xanh và hạn chế tinh bột. Cô vẫn thỉnh thoảng uống trà sữa không đường và ăn bánh mì nhưng loại bỏ phần nhân nhiều calo như bơ, pate. Khi dùng các món như bún, phở, cô luôn ăn kèm nhiều rau và giảm lượng bún tối đa.

Một mẹo quan trọng Happi Phạm áp dụng là thứ tự ăn trong bữa: rau xanh đầu tiên, tiếp đến là đạm từ thịt nạc, trứng, và cuối cùng mới là một ít tinh bột. Trình tự này giúp ổn định đường huyết và kiểm soát lượng carb nạp vào cơ thể hiệu quả.

Thực đơn giảm cân chi tiết một ngày của Happi Phạm bắt đầu bằng bát cháo yến mạch nấu cùng hạt chia, rau củ và lòng trắng trứng hoặc ức gà. Trước bữa trưa, cô bổ sung 3-4 lòng trắng trứng. Bữa trưa và tối gồm rau, thịt/cá, cùng một ít tinh bột từ khoai lang, ngô hoặc cơm nhưng chỉ ăn no 60-70% (trưa) và 50% (tối). Cô cũng ăn thêm trái cây ít đường khi đói và luôn vận động nhẹ sau ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Happi thừa nhận những ngày đầu thay đổi thói quen khá khó khăn, nhưng sau khi cơ thể thích nghi, cô cảm thấy nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa hơn. Cô nhận định chế độ này phù hợp với người làm công việc văn phòng hoặc ít vận động mạnh.

Bên cạnh dinh dưỡng, Happi Phạm còn tích cực tranh thủ tập lắc hông mọi lúc có thể - từ lúc nấu ăn đến khi chăm sóc da - để cải thiện vòng eo. Hiện tại, sau khi giảm thành công 15 kg, cô đặt mục tiêu giảm thêm 5 kg nữa rồi sẽ dừng lại.

Happi Phạm (sinh năm 1993, hiện sống tại Melbourne, Australia) nổi tiếng với mái tóc đen dài óng ả. Với đam mê chăm sóc tóc tự nhiên, cô đã sáng lập nhóm "Yêu Tóc" từ năm 2020, thu hút hơn 300.000 thành viên tham gia và luôn là nguồn cảm hứng làm đẹp cho hàng triệu chị em.