Bí quyết xây dựng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ đến trường: Điều cha mẹ cần ghi nhớ

Bước vào năm học mới, không ít phụ huynh băn khoăn làm sao để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho con sau kỳ nghỉ hè dài. Các chuyên gia khẳng định, việc xây dựng "lá chắn miễn dịch" cho trẻ là cần thiết và hoàn toàn khả thi nếu cha mẹ kiên trì đồng hành cùng con với những giải pháp khoa học.

Dưới đây là 6 điều nên và không nên làm để giúp trẻ củng cố hệ miễn dịch từ bên trong, tạo nền tảng vững chắc cho một năm học khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

1. Ưu tiên dinh dưỡng đa dạng và cân đối

Khi đi học trở lại, trẻ cần một chế độ ăn đa dạng thực phẩm nhưng vẫn đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Sự phối hợp chặt chẽ giữa gia đình và nhà trường là chìa khóa, đặc biệt khi trẻ ăn cả ở trường lẫn ở nhà. Phụ huynh nên tham khảo thực đơn hàng ngày/tuần từ nhà trường để chủ động cân đối bữa ăn, tránh lặp món, giúp trẻ nhận đủ dưỡng chất.

Hãy ưu tiên thực phẩm tươi ngon, an toàn và chế biến phù hợp với độ tuổi của trẻ. Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và khuyến khích trẻ ăn đủ bữa, uống đủ nước, tuyệt đối không bỏ bữa sáng.

2. Hạn chế đồ ăn nhanh và thiết lập giờ giấc ăn uống khoa học

Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều năng lượng rỗng, dầu mỡ và chất béo không lành mạnh, không có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ. Thay vì cấm tuyệt đối, cha mẹ nên kiểm soát bằng cách chỉ cho trẻ dùng tối đa 2-3 lần mỗi tháng.

Đồng thời, cần xây dựng thói quen ăn uống đúng giờ. Tránh ép trẻ ăn quá nhiều hoặc để trẻ tự ý bỏ bữa, vì điều này vừa tạo thói quen xấu, vừa khiến cơ thể trẻ hấp thu dinh dưỡng kém hiệu quả.

3. Thiết lập lịch sinh hoạt khoa học, đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Một lịch sinh hoạt hợp lý, cân bằng giữa học tập, vui chơi và nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Nhiều phụ huynh vô tình tạo áp lực khi ép trẻ học quá nhiều, ngủ không đủ giấc, dẫn đến suy giảm sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Giấc ngủ đủ và sâu là nền tảng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và sức khỏe tâm thần. Cha mẹ cần làm gương và sắp xếp thời gian biểu phù hợp với độ tuổi để trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc.

4. Khuyến khích vận động thể chất thay vì "nghiện" thiết bị điện tử

Vận động đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường sức đề kháng, phát triển thể chất, trí tuệ và cả kỹ năng xã hội cho trẻ. Do thời gian vận động ở trường thường hạn chế, cha mẹ nên khuyến khích con vận động vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối với các bài tập, trò chơi phù hợp lứa tuổi.

Hoạt động thể chất còn giúp trẻ tránh xa các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại - những tác nhân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển nếu bị lạm dụng.

5. Bổ sung sữa tăng đề kháng đúng cách và tránh tự ý dùng thuốc

Việc lựa chọn sữa công thức hỗ trợ miễn dịch cần được chú trọng. Phụ huynh nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, ứng dụng công nghệ hiện đại và chứa các thành phần ưu việt như Lactoferrin, sữa non 24h (giàu IgG) và bộ đôi 2’FL-HMO. Sự kết hợp hiệp lực của các dưỡng chất này giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên, bảo vệ cơ thể trẻ từ bên trong.

Lưu ý quan trọng: Tuyệt đối không tự ý bổ sung thuốc hay thực phẩm chức năng tăng đề kháng không rõ nguồn gốc. Mọi sản phẩm bổ sung cần có chỉ định và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

6. Duy trì vệ sinh cá nhân và tạo tâm lý tích cực, giảm áp lực học tập

Vệ sinh cá nhân là biện pháp phòng bệnh chủ động từ bên ngoài. Hãy hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Việc tắm rửa, vệ sinh răng miệng hàng ngày và tránh xa môi trường ô nhiễm, nơi đông người cũng giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm bệnh.

Cuối cùng, thay vì tạo áp lực học tập với lịch học dày đặc, cha mẹ hãy xây dựng tâm lý tích cực cho con theo phương châm "học mà chơi, chơi mà học". Áp lực tâm lý là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm. Hãy lắng nghe, chia sẻ và đồng hành cùng con, biến mỗi ngày đến trường thành một hành trình vui vẻ, tràn đầy năng lượng.